Тренировка на орбитреке Полезные советы

(Last Updated On: 06.09.2017)

В наше время все спортивные залы оснащены эллиптическими тренажерами орбитрек. Правда не все имеют время для посещения спортивных центров, некоторые предпочитают покупку тренажера используя интернет магазин тренажеров и заниматься дома. Для того, чтобы от этих занятий был какой-нибудь толк, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы приведем для вас ряд полезных рекомендаций.

Факторы, влияющие на эффективность занятий на тренажере:

• Время проведение занятий;

• Спортивная одежда, форма;

• Разминка;

• Режим питания.

Далее рассмотрим эти факторы немного подробнее:

Время проведение занятий.

Жестких временных рамок для занятий на тренажере не существует. Время начала занятий на орбитреке подберите в соответствии со своими биоритмами. Если вы ранняя пташка, то вам больше подойдут утренние часы. Ну а для совы удобнее заниматься вечером.

Спортивная одежда.

Будете ли вы испытывать дискомфорт во время тренировки, во многом зависит от спортивной формы. Одежда для занятий на тренажере нужна легкая и удобная, не сковывающая движения. Чем на вас меньше одежды, тем меньше потоотделение, что оказывает положительное воздействие на здоровье. Хорошо подобранная спортивная одежда усилит эффективность ваших занятий.

Разминка.

Перед каждым занятием не забывайте о разминке. Во время разминки ваши мышцы постепенно подготавливаются к более интенсивным нагрузкам. Несколько прыжков на месте, приседаний, массаж икр и бедер значительно повысят тонус мышц. Нагрузки увеличивайте постепенно. Контролируйте пульс и свои ощущения. С каждым последующим занятием можно по немного увеличивать время занятий.

Режим питания.

Нельзя заниматься на тренажере на полный желудок. Если вы успели поесть, то приступайте к занятиям по истечению часа, а оптимальный вариант — за два часа до еды.

Во время тренировки старайтесь много не пить, при жажде достаточно просто прополоскать рот.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.